自学瑜伽无从下手?这本体式大全满足你的需求。

自学瑜伽无从下手?这本体式大全满足你的需求。

  ?、。练瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。
-Namaste-最近接收了许多,来自各大老师关于瑜伽基本体式重要性的描述。

Chris老师在她的语音分享中提到站山式的重要性:当你足够有能力把站山式的要点运用到所有的体式习练中、当你的肩膀足够旋开向后、胸腔足够上提、耻骨上提、整个脊柱都能够展开、大腿足够的收紧,控制住每一个细节时,那么我相信,倒立和后弯其实只是做了一个检测,检测你的站立山式有没有做好。
上周去参加了2017厦门YONION瑜伽艺术生活节(4.13—4.16),林敏老师和韩国老师Shailayoon也表达了相似的观点。

林敏老师在【节奏瑜伽】课上表达了她对基础体式的认知:我们要让自己安住在简单的体式中,而不过分追求复杂和花样体式,但同时要尊重和接纳包容不同的流派。
Shailayoon老师在【什么是准线—Wish﹠Action】课上同样表达了站立体式的重要性:建立腿部力量很重要,腹股沟后推、膝盖弯曲、脚跟体向臀部、髌骨上提向腹股沟,从脚底升起一股内在的力走向臀部。想做手倒立,也是要先从这些实操中建立腿部力量,有梦想也要有与之相配的行动力,真正去一步一步的行动,而不是光想或者想着一蹴而就。
一开始,我也会追求高难度的瑜伽体式,觉得很酷炫很有成就感,但习练久了,慢慢就学会了脚踏实地的练习。在接收了大师们亲身经历后沉淀下来的体悟,我对瑜伽又有了新的认知:瑜伽就是能够安住在简单的体式中和平凡的日常里。

如果把习练序列比作生命,那瑜伽体式就像器官或细胞一样,基本体式更是担负着生命运作的伟大使命。相比起108式,我觉得练好53个基本体式,完全能够满足我们对瑜伽所有的期待,不管是身心的滋养,还是想挑战更高难度的体式,都要通过掌握那些经典的、基础的体式去实现。
为瑜伽人服务的【瑜伽杂志】深谙伽人们最本质的需求,在2016年7月,出版了一期体式特刊,受到了广大瑜伽爱好者的欢迎。《瑜伽杂志》2016年七月体式特刊
一经推出,短短一个月的订阅量让其库存已经低于Yoga Journal的预留警戒线。正因为它是一本扎实的基础百科,对于初学者非常实用。其中的53个基本体式,都是哈达瑜伽中常见的,由母刊Yoga Journal拣选成册。

53个体式中包括两个基础之基础的体式(山式和手杖式),后面有站立、前屈、后弯、扭转、倒立、手臂平衡以及综合篇,每个体式包含分解步骤、易错要点、变体和进阶知识点。这本特刊,另一用途就是作为简明扼要的教学参考书,适用于准备做老师的伽人、乐于分享瑜伽的习练者,当然更包括新手老师。

为此,瑜伽杂志决定重印这一期杂志,并通过预售需求来决定印刷发行量。希望这一期杂志的顺利再版,能切实地帮助到追求专业精进的瑜伽老师、热情的瑜伽习练者。从初学到进阶,这期杂志囊括了53个基本体式,详细的正位和指令要点、变体……面面俱到。从体式索引表可以看到,特刊中体式种类繁多,前屈、后弯、站立、扭转、倒立,一样不少,满足身体各部位各关节的舒展和强化。底下标注详细页码,让你可以快速查阅,更加简便人性。经典站立体式、前屈体式、后弯体式、扭转体式、倒立体式、手臂平衡体式,本期特刊也会一一为伽人们解锁。另有一些常规栏目,比如在课堂栏目中,女神龙萍老师会告诉你如何保持教学的热情。
伽人栏目中,唐幼馨老师则会结合自己的经历,告诉大家自己对瑜伽老师这个职业的认知。
还有很多就不一一详述了。
2016年7月刊 - 体式特刊预售
只售:25元(现货)戳下方「阅读原文」进入购买专区

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